تمرین بازیگری در خانه
اگر می خواهید در بازیگری بنیان های تکنیکی و به ویژه بازی وزبان بدن خود را به شیوه ای اصولی پایه گذاری کنید باید حداقل یک سال هر روز یک ساعت به این گونه تمرینات بپردازید. آن وقت شاهد خواهید بود که هر بیننده ای با مشاهده ی بازی شما آن را تائید خواهید کرد. پس با ما همراه شوید:
تمرین های دست و پا
1- رهایی عضلات : پیش از آغاز هر عمل خلاقه چاره ای نیست ، مگر آنکه عضلات بدن را راحت و آسوده رها کنید
2- با ضرب آهنگ شخصی راه بروید و دست ها و پاهایتان را بچرخانید.
3- روی نوک پا بروید . در این حرکت بدن باید در حس جاری بودن ، پرواز و بی وزنی غوطه ور شود . نیروی لازم برای دویدن را ازشنه هایتان بگیرید
4- دست ها را روی کپل ها بگذارید و با زانوهای خمیده راه بروید
5- زانوها راکمی خم کنید ، با دستها انگشتان شست دوپا را بگیرید و راه بروید
6- با پاهای خشک و کشیده راه بروید ، انگار دست هایتان با نخی نا مرئی پاهایتان را به حرکت در می آورد . بازوها کشیده به سمت جلو
7- عضلات صورت رابه شدت منقبض کنید و سپس منبسط کنید . این کار را با سایر اعضا بدنتان انجام دهید .
8- دراز بکشید زانو ها را ابتدا به طرف شکم ، سپس به طرف سینه ، و بعد به طرف سر و در آخرین مرحله به پشت سر بکشید و به همین ترتیب حرکت را به طور معکوس انجام دهید . تا به حالت درازکش اولیه قرار بگیرید . این حرکت را چند بار تکرار کنید.
تمرین های سر به زمین
ایستادن روی سر : سر و کف دو دست را بر زمین بگذارید و پاها را بالا ببرید.
ایستادن روی شانه : گونه ، ساعد یک دست و کف دست دیگر را به زمین بگذارید و پاها را بالا ببرید.
دو دست را در هم قلاب کنید ، پشت سر را در گودی دست ها بگذارید . ساعد ها و آرنج ها را به زمین بچسبانید و پاها را بالا ببرید.
تمرین های پروازی
1- چمباته بزنید . کزکنید . سپس مثل پرنده ای که می خواهد پرواز کند ، جست وخیز کنید و تاب بخورید . ازدستها به عنوان دو بال برای حرکت استفاده کنید
2- همین طور که جست و خیز کنید و دست ها را مثل دوبال برای کندن از زمین بهم میزنید ، بلند شوید و بایستید
3- با حرکت های پیاپی به جلو پرواز کنید ، چیزی مثل شنا کردن ، هنگام انجام این تمرین ها حرکت های شنا گونه ، تنها نقطه تماس با زمین ، نوک یکی از پاهاست . با جهش های سریع روی پنجه یکی از پاها به جلو حرکت کنید . می توانید از روش دیگری هم استفاده کنید . با یاد آوری حس پرواز در رویا ، این شکل از پروازرا به شکلی خود انگیز باز آفرینی کنید
تمرین های پرش و معلق
1- با استفاده از دست ها به عنوان تکیه گاه ، روبه جلو معلق بزنید
الف) روبه جلو معلق بزنید و برای بلند شدن از دست ها کمک بگیرید
ب) بدون استفاده از دست ها رو به جلو معلق بزنید .
پ) رو به جلو معلق بزنید و حرکت را با ایستادن روی یک پا تمام کنید .
ت)دست ها را پشت تان بگذارید و رو به جلو معلق بزنید .
2- رو به عقب معلق بزنید
3- پرش ” ببر” ( شیرجه زدن روبه جلو ) : با دورخیز یا بدون دورخیز با دست های کشیده از روی یک مانع معلق بزنید و روی یک شانه فرود آیید و در پایان حرکت سرپا بایستید .
4- مثل یک عروسک خیمه شب بازی فنری ، با حالتی عصا قورت داده معلق بزنید
5- همراه با بازیگری دیگر پرش ” ببر” را انجام دهید و روی هوا در دو ارتفاع متفاوت مسیر پرش یکدیگر را قطع کنید
در پایان ذکر چند نکته حائز اهمیت که همواره باید در طول تمرینات به آنها توجه داشت
الف) هرگز تمرین ها را با بی میلی و کسالت انجام ندهید و با آرامش و رضایت که منجر به شادی و شعف شود به آنها بپردازید
ب) همواره به تمریناتی که انجام می دهید فکر کنید و آنها را تجزیه و تحلیل و حس نمایید تا به صحت آنها واقف شوید .
پ) از هرگونه شوخی بی مورد به هنگام انجام تمرینات جدا بپرهیزید .
ث) حتی موقعی که تمرین های برای گرم کردن بدنتان می کنید به جزجز حرکات به صورتی تصویری نگاه کنید چه واقعی چه خیالی ودر صورت لزوم عنصر صدا را نیز به آنها اضافه کنید . و اجازه ندهید بدنتان در برابر ذهنتان مقاومت نشان دهد .
نظرات کاربران
-
شمارۀ «محمدرضا گلزار» چند؟!
-
کچلهای سینما، از جمشید آریا تا صفر کشکولی!
-
سرنوشتِ دکورهای میلیاردی سریال «مختارنامه»/ به فیلمبرداران «عروسی» اجاره داده می شود!
-
خواننده های نسل جدید با کدام آهنگ ها معروف شدند؟
-
دست زدنِ مجری مرد به زن، برنامۀ زنده را به هم ریخت +ویدئو
-
بازیگری که تغییر جنسیت داده در سریال شبکه یک
-
12 گام برای نوشتن یک فیلمنامه ی انیمیشن
-
درخواست ترانه علیدوستی از حسن روحانی
-
20 فیلم جنجالی که نباید با همسر یا نامزدتان تماشا کنید! (قسمت1)/دختر خوب و دختر گمشده!
-
نکات اولیه ای که هر فیلمنامه نویس باید بداند
-
کدام هنرمندان در امور خیریه فعالند؟
-
فصل دوم سریال «نفس» امسال جلوی دوربین می رود
-
ماجرای مرگ برادرِترانه علیدوستی درچهارشنبه سوری
-
سیگار هم نمی کشم اما نقش معتاد به من می دهند!
-
همه چیز دربارۀ سریال «دیوار به دیوار2»
-
«لیندا کیانی» عمه شد!
-
یک بازیگر زن سینما و تلویزیون، کشف حجاب کرد!
-
چگونه کودکِ خود را بازیگر کنیم؟
-
سریالهای ترکی چگونه دنیا را تصرف کردند؟
-
دلیل دستگیری و اتهام محسن لرستانی چه بود؟
-
عکسهای بدون حجاب بازیگر معروف ایرانی در کانادا
-
شیوه جالب آنجلینا جولی برای انتخاب بازیگر
-
یازده بازیگر زنی که فیلم غیراخلاقی بازی نکردند!
-
شکایت خانواده آتنا اصلانی از امیر تتلو
-
یک فیلم ترسناک در صدر جدول فروش سینماهای آمریکا
-
نقد و بررسی فیلم «ستیغ اره ای» ساخته مل گیبسون
-
معروف ترین و پر بیننده ترین سریال های ترکی/ از عشق ممنوع تا عشق اجاره ای!
-
ازدواج مجری صدا و سیما با خانم بازیگر +عکس ها
-
انتشار انیمیشن «ناسور» همزمان با آغاز محرم
-
تغییر در بازیگران«ستایش ۳»/چه کسی جای بازیگری را می گیرد که به شبکۀ«جم» مهاجرت کرده؟
-
ببینید: سانسورِ سینۀ یک بازیگر در تلویزیون ایران!
-
پرطرفدارترین خواننده های ایرانی در اینستاگرام
-
تمرین بازیگری در خانه
-
انتشار یک فیلم کودکانه در شبکه نمایش خانگی
-
«کچلیک»؛ اسپانسر عجیب کنسرت «گلزار»!
-
افشاگری پرنسس دایانا در مستندی بحث برانگیز
-
بازگشت الهام چرخنده به تلویزیون تکذیب شد!
-
ماجرای فوت همسر بازیگر ایرانی سر سفره افطار
-
حیوانات ماشینی در شبکه پویا
-
زیباترین بازیگران زن ایرانی در رتبه بندی جهانی
-
یک بازیگر دیگر هم از ایران رفت و کشف حجاب کرد!
-
محمود دینی با «گروگان» به سینماها می آید
-
فیلم جنجالی «نقاب» چطور ساخته و توقیف شد؟
-
زمان پخش فصل جدید «بچه مهندس» مشخص شد
-
لیست اکران نوروزی قطعی شد + اسامی فیلم ها
-
داستان آشنايي و ازدواج شقايق دهقان و مهراب قاسم خاني
-
فیلم هایی که بحران های زندگی زناشویی را نمایش دادند
-
«آینه بغل» با افت فروش، همچنان می فروشد!
-
اختتامیه جشنواره فیلمهای شبکه چهار با فیلمهای دفاع مقدس
-
سانسور عجیبِ پاهای یک زن در شبکۀ نسیم!
-
رویا نونهالی از جشنواره آمریکایی جایزه بازیگری گرفت
-
تحلیلی بر فیلم «درخشش»
-
یک بازیگر: صحنۀ سیگار کشیدنم را دوست دارم!
-
ببینید: گریم حسام نواب صفوی برای نقش «حُر»
-
شمارۀ «محمدرضا گلزار» چند؟!
-
کچلهای سینما، از جمشید آریا تا صفر کشکولی!
-
سرنوشتِ دکورهای میلیاردی سریال «مختارنامه»/ به فیلمبرداران «عروسی» اجاره داده می شود!
-
خواننده های نسل جدید با کدام آهنگ ها معروف شدند؟
-
دست زدنِ مجری مرد به زن، برنامۀ زنده را به هم ریخت +ویدئو
-
بازیگری که تغییر جنسیت داده در سریال شبکه یک
-
12 گام برای نوشتن یک فیلمنامه ی انیمیشن
-
درخواست ترانه علیدوستی از حسن روحانی
-
20 فیلم جنجالی که نباید با همسر یا نامزدتان تماشا کنید! (قسمت1)/دختر خوب و دختر گمشده!
-
نکات اولیه ای که هر فیلمنامه نویس باید بداند
-
کدام هنرمندان در امور خیریه فعالند؟
-
فصل دوم سریال «نفس» امسال جلوی دوربین می رود
-
ماجرای مرگ برادرِترانه علیدوستی درچهارشنبه سوری
-
سیگار هم نمی کشم اما نقش معتاد به من می دهند!
-
همه چیز دربارۀ سریال «دیوار به دیوار2»
-
«لیندا کیانی» عمه شد!
-
یک بازیگر زن سینما و تلویزیون، کشف حجاب کرد!
-
چگونه کودکِ خود را بازیگر کنیم؟
-
سریالهای ترکی چگونه دنیا را تصرف کردند؟
-
دلیل دستگیری و اتهام محسن لرستانی چه بود؟
-
عکسهای بدون حجاب بازیگر معروف ایرانی در کانادا
-
شیوه جالب آنجلینا جولی برای انتخاب بازیگر
-
یازده بازیگر زنی که فیلم غیراخلاقی بازی نکردند!
-
شکایت خانواده آتنا اصلانی از امیر تتلو
-
یک فیلم ترسناک در صدر جدول فروش سینماهای آمریکا
-
نقد و بررسی فیلم «ستیغ اره ای» ساخته مل گیبسون
-
معروف ترین و پر بیننده ترین سریال های ترکی/ از عشق ممنوع تا عشق اجاره ای!
-
ازدواج مجری صدا و سیما با خانم بازیگر +عکس ها
-
انتشار انیمیشن «ناسور» همزمان با آغاز محرم
-
تغییر در بازیگران«ستایش ۳»/چه کسی جای بازیگری را می گیرد که به شبکۀ«جم» مهاجرت کرده؟
-
ببینید: سانسورِ سینۀ یک بازیگر در تلویزیون ایران!
-
پرطرفدارترین خواننده های ایرانی در اینستاگرام
-
تمرین بازیگری در خانه
-
انتشار یک فیلم کودکانه در شبکه نمایش خانگی
-
«کچلیک»؛ اسپانسر عجیب کنسرت «گلزار»!
-
افشاگری پرنسس دایانا در مستندی بحث برانگیز
-
بازگشت الهام چرخنده به تلویزیون تکذیب شد!
-
ماجرای فوت همسر بازیگر ایرانی سر سفره افطار
-
حیوانات ماشینی در شبکه پویا
-
زیباترین بازیگران زن ایرانی در رتبه بندی جهانی
-
یک بازیگر دیگر هم از ایران رفت و کشف حجاب کرد!
-
محمود دینی با «گروگان» به سینماها می آید
-
فیلم جنجالی «نقاب» چطور ساخته و توقیف شد؟
-
زمان پخش فصل جدید «بچه مهندس» مشخص شد
-
لیست اکران نوروزی قطعی شد + اسامی فیلم ها
-
داستان آشنايي و ازدواج شقايق دهقان و مهراب قاسم خاني
-
فیلم هایی که بحران های زندگی زناشویی را نمایش دادند
-
«آینه بغل» با افت فروش، همچنان می فروشد!
-
اختتامیه جشنواره فیلمهای شبکه چهار با فیلمهای دفاع مقدس
-
سانسور عجیبِ پاهای یک زن در شبکۀ نسیم!
-
رویا نونهالی از جشنواره آمریکایی جایزه بازیگری گرفت
-
تحلیلی بر فیلم «درخشش»
-
یک بازیگر: صحنۀ سیگار کشیدنم را دوست دارم!
-
ببینید: گریم حسام نواب صفوی برای نقش «حُر»